お役立ちま目知識

ま目知識(リラックス法)

2013-09-04

ま目知識(リラックス法)

①「爪もみ」

手の指の爪の両脇を、挟み込んで約20秒、「痛気持ちいい」程度にもんで下さい。

爪の根本の毛細血管を刺激すると副交感神経(リラックスモード)を優位にできます。

薬指は逆効果なのでそれ以外の指をもんで下さい。

夜寝る前にすると、不眠症にも効果的

②「よく噛む」

また、副交感神経を刺激する食事法としては、よく噛んで食べると良いですよ

食べ物では、植物性繊維(野菜、玄米など)は消化されにくいため、消化管は長時間働き、副交感神経優位になりますので、お勧めです。

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